冬のレシピ
RECIPE -WINTER-

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お肉と同量の豆腐タップリのヘルシーハンバーグです。
大豆ひじき入り豆腐ハンバーグ

ノンオイルで低カロリー!冷めてもおいしい!

油を使わないヘルシーきんぴら
鶏ごぼうきんぴら

そのままでも、ごはんに混ぜても
コーンとミックスビーンズのカレーそぼろ

ルウを使わず、玉ねぎやりんごジュース、ひき肉で甘味とコクをプラス。そのままでも、ごはんにまぜてドライカレーにしてもおいしい!

油を使わず作れます。
ツナとニラのチーズおやき

ニラをたっぷり1束使ったヘルシーおやきは、材料をまぜて焼くだけ!フッ素樹脂加工のフライパンを使えば油も不要です。

子供も喜ぶひと口パイ
ツナとパイのくるくる巻き

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