作り方

• ボウルにツナを汁ごと入れ、しょうゆ、水、こしょう、小麦粉を入れてダマがなくなるまでまぜる。
• ニラを5mmほどの小口切りにして１に入れ、ピザ用チーズも入れてまぜる。
• フッ素樹脂加工のフライパンにスプーンですくって並べ（油不要です！）、弱火で5分、裏返して5分、こんがりと焼き、取り出す。