油を使わず作れます。
ニラをたっぷり1束使ったヘルシーおやきは、材料をまぜて焼くだけ!フッ素樹脂加工のフライパンを使えば油も不要です。
キヌアとフルーツのサラダ
グリーンカレーのクリームつけ素麺
ツナと梅干しのお手軽混ぜご飯
和風ガーリックツナマヨトースト。