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ライトツナCMレシピ紹介

栄養満点時短レシピ

家族編

一人暮らし編

こってりライトツナ&マヨネーズ丼

手軽にガツンと!
こってりライトツナ&マヨネーズ丼

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カフェ編

芳醇贅沢ライトツナチーズトースト

さっくりしっとり!こんがり焼いて!
芳醇贅沢ライトツナチーズトースト

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家族編

家族が笑う時にはいつもいた!

ツナでやみつき!食卓彩るハッピーライトツナサラダ

  • 食卓彩るハッピーライトツナサラダ

    調理時間:約15分

    ワンポイントコメント 野菜嫌いの子供も
    ツナをたっぷりのせれば、
    モリモリ食べる?!

  • 材料(3~4人分)

    • いなばライトツナスーパーノンオイル140g
    • ブロッコリー1株
    • お湯1ℓ
    • 大さじ1
    • ゆで卵1~2個
    • プチトマト4~6個
    • お好みのドレッシング

    作り方

    • 1

      ブロッコリーは小房に分け水につけてよく洗い、ザルにあげる

    • 2

      ゆで卵とプチトマトは、お好みの大きさにカットする

    • 3

      鍋にお湯を沸かし、塩を入れブロッコリーを入れて4~5分ゆで(茎に竹串を刺してスーッと通るくらい)、氷水で30秒ほど冷やしザルにあげ、しっかりと水気を切る

    • 4

      器にブロッコリーを盛り、少し缶汁を切ったツナをのせ、ゆで卵とプチトマトをトッピングする

    • 5

      お好みのドレッシングをかけていただく

    • ※ ブロッコリーをレンジで加熱する場合は、耐熱皿にカットしたブロッコリーをのせ、大さじ2の水をまわしかけ、ふんわりラップをして600wで3~4分加熱する

スープまで使って!ツナの旨味まるごと、ライトツナパスタ

  • ツナの旨味まるごと、ライトツナパスタ

    調理時間:約15分

    ワンポイントアドバイス ツナ缶のスープを丸ごと
    使用することで旨味がアップします。

  • 材料(1人分)

    • いなばライトツナスーパーノンオイル70g
    • スパゲッティ100g
    • お湯
    • お湯の1%
    • 玉ねぎスライス1/4玉分
    • にんにくスライス1かけ
    • オリーブオイル大さじ1
    • パスタの茹で汁大さじ3
    • コンソメ顆粒小さじ1/2
    • しょうゆ適量
    • バター10g
    • 粗挽きブラックペッパー適量
    • 小ねぎ(小口切り)適量

    作り方

    • 1

      鍋にお湯を沸かし、塩を入れスパゲッティをゆでる

    • 2

      フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、にんにくの香りが出るまで炒めたら、玉ねぎをしんなりするまで炒める

    • 3

      ツナを汁ごと加え、パスタのゆで汁、コンソメ顆粒を加え一煮立ちさせる

    • 4

      ゆでたパスタを加え混ぜ合わせ、しょうゆで味を調え、バター、ブラックペッパーを入れ全体になじませる

    • 5

      器に盛り付け、小ねぎを散らす

一人暮らし編

いつもあなたのそばに!
たくさん頑張った自分へ!

手軽にガツンと!こってりライトツナ&マヨネーズ丼

  • こってりライトツナ&マヨネーズ丼

    調理時間:約5分

    ワンポイントアドバイス 大粒のフレークが細かくならない
    程度にさっくり混ぜる!
    コチュジャンを加えることで
    ガツンとくる丼に変化。

  • 材料(1人分)

    • いなばライトツナスーパーノンオイル140g
    • マヨネーズ大さじ4
    • コチュジャン小さじ2
    • しょうゆ(お好みで)
    • ごはん適量
    • 水菜適量
    • 刻みのり適量

    作り方

    • 1

      水菜は洗って水気を切り、4cmほどの長さにカットする

    • 2

      マヨネーズとコチュジャンをよく混ぜ合わせ、缶汁を切ったツナを加えてさっくり混ぜる。

    • 3

      器にごはんを盛り水菜をのせ、2のツナをのせ、刻みのりをトッピングする

カフェ編

いつまでも変わらない味!
大切なあなたと一緒に!広がる幸せ

さっくりしっとり!こんがり焼いて!芳醇贅沢ライトツナチーズトースト

  • 芳醇贅沢ライトツナチーズトースト

    調理時間:約10分以内

    ワンポイントアドバイス ライトツナにも焦げ目をつけることで、
    香ばしさが増します!

  • 材料(1人分)

    • いなばライトツナスーパーノンオイル70g
    • 食パン1枚
    • ピザ用チーズ大さじ2
    • バター適量
    • パセリみじん適量
    • 【付け合わせ】
    • コルニッション
    • プチトマト

    作り方

    • 1

      食パンにバターをぬり、缶汁を切ったツナをのせる
      (バターを塗ると汁の染み込みを防ぐことができます!)

    • 2

      ピザ用チーズをのせ、トースターでチーズにこんがり色がつくくらい焼く

    • 3

      取り出してパセリを散らす

    • 4

      器に盛り付け、付け合わせにコルニッション、プチトマトを添える

    • ※ お好みでチーズをのせる前にマヨネーズをかけてもいいです