ツナとゴーヤの和え物 | レシピ | いなば食品株式会社

ツナとゴーヤの和え物

ツナとゴーヤの和え物

ツナのコクがゴーヤの苦みとぴったり。簡単に作れる和えものでしっかり栄養補給のお手伝い！

調理時間

8分

材料	2人分
いなば　ライトツナスーパーノンオイル	1缶
ゴーヤ	1/2本
ポン酢（市販のもの）	適量
塩（茹でる時用）	小１

作り方

ゴーヤ1/2本を縦半分に切り、スプーンでワタを除き、幅３mmに切っておく
熱湯に塩を加え、ゴーヤをお好みのやわらかさまで茹でる
ツナは汁を軽く切っておく
茹でたゴーヤを冷水に取り、絞って水分を取る
ゴーヤとツナを混ぜあわせお好みでポン酢をかけて完成

使った商品はこれ！

: ライトツナ　スーパーノンオイル

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