ノンオイルのヘルシー炒飯のヒミツは、ごはんを硬めに炊いてパラパラにすること。野菜たっぷりで、ごはん1人前1/2膳!
ツナと春キャベツのしそフリカケごまあえ
レッドカレーのビーフサラダ
ツナチャンクと新玉葱の和え物
チキンときゅうりのうま塩だれ