作り方

• かぼちゃは皮と種を取り除き、一口大に切る。ライトツナ　スーパーノンオイルは水気を切っておく。クリームチーズは0.5cm角に切る。
• かぼちゃを熱湯で3~4分茹でて水気を切り、マッシュする。(電子レンジ600Wで4分でも可)
• ボウルにマッシュしたかぼちゃと【A】を加えてよく混ぜる。スーパー大麦雑穀ミックスとライトツナ　スーパーノンオイル、クリームチーズを加えて混ぜ合わせる。