作り方

• かぼちゃは皮と種を取り除き、一口大に切る。ライトツナ　スーパーノンオイルは水気を切っておく。クリームチーズは0.5ｃｍ角に切る。
• かぼちゃを熱湯で3〜4分茹でて水気を切り、マッシュする。（電子レンジ600ｗで4分でも可）
• ボウルにマッシュしたかぼちゃと(A)を加えてよく混ぜる。スーパー大麦雑穀ミックスとライトツナ　スーパーノンオイル、クリームチーズを加えて混ぜ合わせる。