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とりとオクラの納豆あえ
とりとオクラの納豆あえ
そのまま使えるとりささみ缶で旨味とたんぱく質をプラスしたオクラの納豆あえ。野菜たっぷりで栄養バランスもばっちりです。
*コーンが表面に出るようにすると焼きトウモロコシの風味も楽しめます。
調理時間
10分
材料
2人分
いなばライトツナフレーク
1缶
もぎたてコーン
1パック
ごはん
1パック
醤油
1パック
バター
大さじ1
作り方
オクラは10秒ゆでて水気を切り、輪切りにします。かいわれは根を切り落とし、1〜2�pに切ってキッチンペーパーに包んで水気を切ります。
ボウルにしょうゆ、わさびを入れてまぜ、納豆を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、�@、とりささみ缶、白ごま、焼き海苔を手でちぎって入れ、さっと混ぜて器に盛ります。
使った商品はこれ!
とりささみ(国産) 低脂肪
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